Yoga Tips: আপনারও কি শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হচ্ছে? এই যোগাসন অনুশীলন করে সুবিধা পেতে পারেন

শরীর সোজা রাখতে, অপ্রয়োজনীয় ঝোঁক ইত্যাদি এড়িয়ে চলার জন্য সঠিক শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি বলে মনে করা হয়। যাইহোক, জীবনযাত্রার ব্যাঘাতের কারণে, মানুষের ভারসাম্য এবং শারীরিক অঙ্গবিন্যাস নষ্ট হওয়ার সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। শারীরিক ভারসাম্যের অবনতির কারণে, আঘাতের ঝুঁকিও বাড়তে পারে, এই সমস্যাগুলি এড়াতে বিশেষজ্ঞরা সব মানুষকে প্রতিদিন যোগাসন অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।

যোগাসন শারীরিক গঠন, ভারসাম্য, স্থিতিশীলতার পাশাপাশি আপনার মূলকে শক্তিশালী করতে সহায়ক। যাদের শারীরিক সমন্বয় বা ভারসাম্য তৈরি করতে অসুবিধা হয়, তারা প্রতিদিন বৃক্ষ-ভঙ্গি যোগব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে উপকৃত হন।

গাছের ভঙ্গি বা বৃক্ষাসনের অনুশীলনে, শরীরের অবস্থান একটি গাছের মতো করতে হয়। এই অনুশীলনে, পা থেকে হাত পর্যন্ত সমস্ত প্রধান পেশীগুলিকে প্রসারিত করা হয়। ট্রি-পোজ যোগব্যায়ামও শারীরিক একাগ্রতা এবং সমন্বয় বজায় রাখার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেই এই যোগাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

(ads1)

কিভাবে ট্রি-পোজ অনুশীলন করা হয়?

ট্রি-পোজ যোগ অনুশীলন করা সহজ এবং শিশু থেকে বয়স্ক সকল বয়সের লোকেরা সহজেই অনুশীলন করতে পারে। এই যোগ অনুশীলনের অভ্যাস শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এই যোগব্যায়াম করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং ডান পা বাম উরুর উপর রাখুন। বাম পা সোজা রেখে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার মাথার উপরে আপনার হাত তুলুন এবং 'নমস্তে' ভঙ্গিতে আপনার হাতের তালু একত্রিত করুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

ট্রি পোজ যোগের সুবিধা কী কী?

যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বৃক্ষাসন যোগব্যায়াম আপনার জন্য শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই ফিট রাখতে সহায়ক। ট্রি পোজ আপনার শরীরের গঠন, ভারসাম্য এবং শরীরের সচেতনতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

• বৃক্ষাসন যোগ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, এটি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতেও সহায়ক।
• পা থেকে পিঠ এবং বাহু পর্যন্ত প্রসারিত করে, এটি আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।
• সায়াটিকার সমস্যা দূর করে এই যোগাসন।
• পা শক্তিশালী করতে এবং জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে।

এই ধরনের লোকদের সাবধান হওয়া উচিত

যদিও গাছাসন যোগ অনুশীলন সবার জন্য উপকারী, তবে কিছু পরিস্থিতিতে এটি করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় এটি অনুশীলন করার আগে একজন যোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন, কারণ এতে শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। যাদের হাঁটু বাঁকতে সমস্যা হয় তাদের জন্যও এই ব্যায়াম কঠিন হতে পারে।