Yoga for Quit Smoking: ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? এই ৩টি যোগাসন আপনাকে ধূমপান ছাড়তে বাধ্য করবে

ধূমপান ছাড়ুন

ধূমপানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই মারাত্মক। হার্ট এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, ধূমপায়ীদের ডায়াবেটিস, মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সমস্ত মানুষকে এই অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ফুসফুসের রোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর ঝুঁকি বাড়ায়। এই অভ্যাসটি চোখের রোগ এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ ইমিউন সিস্টেমের সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু আপনিও কি চাইলেই ধূমপান থেকে দূরে থাকতে পারছেন না?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি  যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে। যারা নিয়মিত এই যোগাসন অনুশীলন করেন তাহলে সময়ের সাথে সাথে ধূমপানের ইচ্ছা কমে যায়। যারা ধূমপানে আসক্ত, তারা  প্রতিদিন এই যোগাসন অনুশীলন করলে ধূমপান ত্যাগ করতে পারবেন। আসুন এই যোগাসন সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই।

ভুজঙ্গাসন

ধূমপান ছাড়তে ভুজঙ্গাসন

ভুজঙ্গাসন যোগ অনুশীলন করা আপনার পিঠ এবং কোমরের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। যাদের প্রায়ই কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে, তারা এই যোগব্যায়াম করে উপকার পেতে পারেন। এই যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতেও উপকারী বলা হয়েছে। এটি ধূমপানের ফলে সৃষ্ট নিকোটিন অভ্যাস থেকে শরীরকে মুক্তি দিতে পারে।

কপালভাতি প্রাণায়াম

কপালভাতি প্রাণায়াম

কপালভাতি প্রাণায়াম অনুশীলন আপনাকে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে। এই যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে (সিএনএস) নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মস্তিষ্কের শক্তিকে উন্নীত করতে পারে। যারা প্রতিদিন প্রাণায়াম অনুশীলন করেন তাদের ধূমপানের তাগিদ সময়ের সাথে সাথে কমতে শুরু করে। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও এই অভ্যাসের উপকারিতা রয়েছে।

বালাসান

বালাসন ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করে

বালাসান যোগের অনুশীলন হল শরীরকে শিথিল করে, স্নায়ুতন্ত্র এবং চাপকে শান্ত করতে আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে আপনি ধূমপানের তাড়না থেকে মুক্তি পেতে পারেন। পেট ও কোমরের সমস্যায় বালাসন যোগাসন অত্যন্ত কার্যকরী আসন হিসেবেও পরিচিত। এই যোগব্যায়াম প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত পেশী শিথিল করে শরীরকে শক্তিশালী রাখতে।

ISTBD

ISTBD is a personal health and fitness Blog. We provide health, yoga, food, beauty related information and News.

Post a Comment (0)
Previous Post Next Post