উচ্চ রক্তচাপ, যাকে 'নীরব ঘাতক' রোগ বলা হয়, আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বর্তমানে অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যেও এই সমস্যাটি খুব দ্রুত বেড়ে চলেছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা খাদ্যের ব্যাঘাত এবং জীবনযাত্রার সমস্যাকে এর প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করেন। বিশেষ করে, বসে থাকা জীবনযাত্রা, অর্থাৎ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তাকে একটি গুরুতর ঝুঁকির কারণ বলেছেন।
যদি রক্তচাপ ক্রমাগত বাড়তে থাকে এবং তা নিয়ন্ত্রণে ব্যবস্থা না নেওয়া হয়, তবে এর কারণে হৃদরোগ এবং গুরুতর পরিস্থিতিতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনযাত্রার নিষ্ক্রিয়তা হ্রাস করা, যোগব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেকাংশে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত কোন যোগাসনগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
সুখাসন যোগ অনুশীলন
সুখাসন যোগব্যায়াম শরীরকে শান্ত করার জন্য কার্যকর যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই আসনটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে এর ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যাদের প্রায়ই রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে, তাদের নিয়মিত এই যোগাসনের অভ্যাস করা উচিত। সুখাসন যোগব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, শরীরের সুন্দর্য্য বাড়াতে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে অত্যন্ত সহায়ক ব্যায়াম।
বজ্রাসন যোগ অনুশীলনের সুবিধা
বজ্রাসন যোগাসনকেও রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী অভ্যাস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। বজ্রাসন পেশী প্রসারিত করতে, পা ও উরুর স্নায়ু শক্তিশালী করতে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন করতে একটি অত্যন্ত সহায়ক ব্যায়াম। এই যোগব্যায়াম সঠিক রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে যাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সব বয়সের মানুষ সহজেই এটি অনুশীলন করতে পারেন।
পশ্চিমোত্তনাসন রক্তচাপে উপকারী
পশ্চিমোত্তনাসন বা সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ অনুশীলন করা শরীরের অনেক সুবিধা প্রদানে সহায়ক। এই আসনটি লিভার, কিডনি, ডিম্বাশয় এবং জরায়ু সুস্থ রাখার পাশাপাশি পেটের চর্বি কমাতে এবং মেরুদণ্ডের প্রসারিত করতে সহায়ক। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।
দাবিত্যাগ: এই তথ্যের যথার্থতা এবং সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য প্রচেষ্টা করা হয়েছে। তবে এটা 'বাংলা ডটের' নৈতিক দায়িত্ব নয়। কোনো প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য আমরা অনুরোধ করছি। আমাদের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র আপনাকে তথ্য প্রদান করা।
