Yoga Tips: শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে এই যোগাসন অভ্যাস করুন

শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হরমোনের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আমাদের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে স্ট্রেস এবং এর সাথে সম্পর্কিত ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা ইত্যাদি বৃদ্ধির প্রধান কারণ হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকা। এই সমস্যাগুলি এড়াতে, জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সেই সঙ্গে যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সহায়ক।

যোগব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রেখে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আমাদের মনকে সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞদের মতে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলিও নিয়মিত  যোগাসন অভ্যাস করে কমানো যায়। আসুন জেনে নিই এর জন্য কোন কোন যোগাসনের অভ্যাস করতে হবে।

শালভাষন যোগ উপকারী

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা দূর করতে নিয়মিত শালভাষন যোগাসনের অভ্যাস খুবই সহায়ক। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকার কারণে মহিলাদের PCOS সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস মহিলা দের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। হরমোনের সমস্যার পাশাপাশি, এই আসনটি পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, পেটের পেশীগুলিকে টোন করতে এবং জরায়ু ও ডিম্বাশয়ের সমস্যা সমাধানে খুব উপকারী।

ভুজঙ্গাসন যোগব্যায়াম

নিয়মিত ভুজঙ্গাসন যোগ বা কোবরা পোজ অনুশীলন করাও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যায় বিশেষ উপকার হয়। এই যোগাসনটি থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে, কোমর এবং পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা নিরাময়ের জন্য নিয়মিত ভুজঙ্গাসন যোগাসনের অভ্যাস আপনার জন্য সহায়ক।

হরমোন ঠিক রাখতে উষ্ট্রাসন 

উষ্ট্রাসন নিয়মিত অনুশীলন মহিলাদের সুন্দরতা বৃদ্ধি করতে একটি খুব কার্যকর যোগাসন। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে ও অনিয়মিত মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে উষ্ট্রাসন। যাদের কোমর এবং পায়ের পেশীতে সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বিশেষ উপকারী।