Yoga for Blocked Nose: এই ৩টি যোগাসন আপনাকে সর্দি ও বন্ধ নাক থেকে মুক্তি দেবে

নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা অনেক কষ্ট দেয়।সর্দি, অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্ট হলে নাক বন্ধ হয়ে যায়। বন্ধ নাক শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। এর ফলে অনকে সময় গলায় ব্যথাও হয়। অনেক সময় সর্দিতে নাক বন্ধ হওয়ার কারণে রাতে ঘুমাতে অনেক অসুবিধা হয়। শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেরই এই সমস্যা হতে পারে।

সর্দি ও বন্ধ নাক থেকে মুক্তি

এই সমস্যায় অনেকেই ঠান্ডা লাগার ওষুধ খান, আবার অনেকে ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেন। কিন্তু নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে কিছু যোগাসন এবং নাকের ব্যায়াম। যোগব্যায়াম দ্বারা সর্দি নিরাময় এবং স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এমন পরিস্থিতিতে তিনটি কার্যকর যোগাসন নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

বন্ধ নাক খুলতে যোগাসন

বন্ধ নাক খুলতে ফেসিয়াল যোগ ব্যায়াম করুন। এখানে আপনাকে বন্ধ নাক খুলতে কিছু সহজ যোগাস সম্পর্কে বলা হচ্ছে, যা অবলম্বন করে আপনি বন্ধ নাকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

বন্ধ নাক থেকে মুক্তি

নাক ম্যাসেজ

যদি আপনার নাক বন্ধ থাকে এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে তর্জনী বাঁকিয়ে নাকের তিনটি বিন্দুতে চাপ দিন। এতে, প্রথমটি আপনার নাকের সেতুর শুরুর দিকে, দ্বিতীয়টি কেন্দ্রে এবং তৃতীয়টি নাকের শেষের দিকে চাপতে হবে। মাঝারি চাপ দিয়ে টিপুন এবং 10-15 সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন। এটি নাক খোলার পাশাপাশি নাকের আকার সুন্দর করতে সাহায্য করে।

নাকের ডানা ম্যাসেজ

নাকের ডানা ম্যাসেজ

এই ব্যায়াম করতে, আপনার নাক মোচড়। এরপর তর্জনী দিয়ে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন। একটি অবরুদ্ধ নাক নিরাময়ের পাশাপাশি, এটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলিও অপসারণ করতে পারে।

কপাল ম্যাসেজ

কপাল ম্যাসেজ

বন্ধ নাকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, নাকের সেতুর ঠিক উপরে ভ্রুর মাঝখানে আঙ্গুলের সাহায্যে ম্যাসাজ করুন। নাক আটকে থাকার কারণে মুখের চারপাশে উত্তেজনা আসতে শুরু করে, এই ব্যায়ামটি উত্তেজনা দূর করে এবং মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

ISTBD

ISTBD is a personal health and fitness Blog. We provide health, yoga, food, beauty related information and News.

Post a Comment (0)
Previous Post Next Post