বিশ্বব্যাপী হৃদরোগ বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ হল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি। শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হৃদরোগ এবং গুরুতর অবস্থায় হার্ট অ্যাটাকের একটি বড় কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকল মানুষকে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সম্পর্কে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন। প্রতিদিনের রুটিনে যোগাসনকে অন্তর্ভুক্ত করলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস কি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে ? এই প্রশ্ন অনেকের মনেই ঘুরপাক খায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অবশ্যই যোগব্যায়াম অভ্যাস আপনাকে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে রক্ষা করতে খুবই সহায়ক। যোগাসন শুধুমাত্র কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না বরং মানসিক চাপ ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে আপনাকে হৃদরোগ থেকে নিরাপদ রাখে।
যোগব্যায়াম এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে সম্পর্ক জানতে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন কোন যোগাসনগুলিকে জীবনধারার অংশ করা যেতে পারে।
কোলেস্টেরল কমাতে যোগাসন
কিছু ক্লিনিক্যাল গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস কোলেস্টেরল কমাতে সক্ষম।। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত যোগাসন অনুশীলন করেন তাদের অন্যান্য মানুষের তুলনায় 30% পর্যন্ত কম কোলেস্টেরলের মাত্রা পাওয়া গেছে।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করার অভ্যাস এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে উপকারী। হৃদরোগ বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি। আসুন জেনে নিই এতে কোন যোগাসন সবচেয়ে বেশি উপকারী।
.png "কোলেস্টেরল কমাতে বিপরীত মুদ্রা")
বিপরীত মুদ্রা কোলেস্টেরল কমাতে সক্ষম
বিপরীত করানি মুদ্রা বা লেগস আপ দ্য ওয়াল যোগব্যায়াম হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অনেক ধরনের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এই যোগব্যায়াম অনুশীলন উদ্বেগ কমাতে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পা থেকে হৃদয় পর্যন্ত সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত বিপরীত করণী যোগ মুদ্রা অনুশীলন করা খুবই সহায়ক।
কোলেস্টেরল কমাতে বালাসন যোগ
শিশুর ভঙ্গি বা বালাসন যোগব্যায়াম শরীরের শিথিল ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই আসনটি আপনার পেশী, স্নায়ু, মেরুদণ্ড, মস্তিষ্ক এবং পেটের অঙ্গগুলি শান্ত করতে খুব সহায়ক। বালাসন যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী। এই আসনের অনুশীলন সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী।