Sleeping Method: এই লক্ষণগুলি দেখে জানুন যে আপনি বেশি ঘুমান, শরীরে এমন প্রভাব পড়ে

0

খুব বেশি ঘুম: ঘুম সম্পর্কে প্রায়ই বলা হয় যে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। এর চেয়ে কম ঘুমালে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন। কম ঘুম আপনাকে শুধু শারীরিকভাবে ক্লান্তই রাখে না বরং মানসিক ক্লান্তি ও বিষাদও বাড়ায়। যাইহোক, কম সোনা যত খারাপ, খুব বেশি ঘুমানো তত বেশি বিপজ্জনক। এখানে আপনাকে বলা হচ্ছে অতিরিক্ত ঘুমের লক্ষণ এবং এর ফলে সৃষ্ট সমস্যার কথা।

sleeping method: এই লক্ষণগুলি দেখে জানুন যে আপনি বেশি ঘুমান, শরীরে এমন প্রভাব পড়ে

কিছু লোকের সাথে এটি ঘটে যে তারা প্রতিদিন 5 থেকে 6 ঘন্টা বা তারও কম ঘুমায়, তবে সপ্তাহের শেষে অর্থাৎ সপ্তাহান্তে, তারা তাদের ঘুম সম্পূর্ণ করে। একে ঘুমের অভাব বলে। যদিও এই অবস্থা আপনাকে গুরুতর অসুস্থ হওয়ার হাত থেকে বাঁচায়, তবে সবার পক্ষে এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়া সম্ভব নয়। এবং দীর্ঘ সময় ধরে এটি করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়। কারণ এর প্রভাব আসে একাগ্রতা নষ্ট হওয়া, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া, জাঙ্ক ফুডের প্রতি বেশি আকাঙ্ক্ষা, ওজন বৃদ্ধি, মেজাজ খারাপ হওয়া এবং সব সময় ক্লান্ত বোধ করা।

বেশি ঘুমানোর লক্ষণ ও উপসর্গ

অতিরিক্ত ঘুম আপনার শরীরকে দুর্বল ও অসুস্থ করে তুলতে পারে। এর পাশাপাশি মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তিও বাড়তে পারে। এখানে জেনে নিন, বেশি ঘুমানোর লক্ষণ ও ক্ষতি।
মাথাব্যথা

মাথাব্যথা

ঘুমের অভাবে মাথায় ব্যথার কথা সবাই জানেন, কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে বেশি ঘুমালেও মাথাব্যথা হয়। আপনি যখন খুব বেশি ঘুমান, তখন মাথায় ভারী হওয়ার সমস্যা হয়, মেজাজ খারাপ হয়।

মস্তিষ্কের কুয়াশার অনুভূতি 

আপনি যদি মস্তিষ্কের কুয়াশা বুঝতে পারেন তবে এটি একটি খুব ভাল জিনিস এবং আপনি যদি না বুঝতে পারেন তবে আপনি এই অনুভূতিটি এমনভাবে বুঝতে পারবেন যে বেশি ঘুমালে আপনি অনুভব করেন যে আপনি শরীর থেকে কোনও জায়গায় উপস্থিত আছেন কিন্তু আপনার মন নেই। আপনার সাথে, আপনার মনে হচ্ছে যেন তুলো বা তুলোর দেয়ালের মতো কিছু আপনার মাথায় ঠাসা আছে এবং আপনি চাইলেও আপনার ফোকাস ঠিক রাখতে পারবেন না।

ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্ত বোধ করা

ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্ত বোধ করা

যখন ঘুম সম্পূর্ণ হয় এবং যখন আপনি জেগে ওঠেন, আপনি সতেজ অনুভব করেন। কিন্তু যখন আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমান, তখন ঘুম থেকে ওঠার পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। এটি ঘটে কারণ জৈবিক ঘড়ি সেট করা হয় না এবং শরীর বিভ্রান্ত হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে ভারসাম্যের ক্ষেত্রেও সমস্যা হয় এবং আপনি সঠিক সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস অনুভব করেন।

ওজন বৃদ্ধি

হ্যালুসিনেশন, কিছু ভুলে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি ক্রমাগত কমে যাওয়ার পাশাপাশি বেশি ঘুমালে শরীরের মেদ বাড়ে এবং দৃষ্টিশক্তিতে আপনার ওজন বহুগুণ বেড়ে যেতে পারে। তাই ঘুম ও জেগে ওঠার সঠিক সময় নির্ধারণ করা জরুরি। বিশেষ বিষয় হল আপনি লেট নাইট শিফটে কাজ করলেও আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। এর কারণে শরীরের জৈবিক ঘড়ি সেট হয়ে যায় এবং আপনাকে শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় খুব কম।

দাবিত্যাগ: এই তথ্যের যথার্থতা এবং সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য প্রচেষ্টা করা হয়েছে। তবে এটা 'বাংলা ডটের' নৈতিক দায়িত্ব নয়। কোনো প্রতিকার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য আমরা অনুরোধ করছি। আমাদের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র আপনাকে তথ্য প্রদান করা।

Tags

Post a Comment

0 Comments
Post a Comment (0)

#buttons=(Accept !) #days=(20)

Our website uses cookies to enhance your experience. Learn More
Accept !
To Top