Health Tips: দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, জেনে নিন এর উপকারিতা

দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রতিদিন সকালে দৌড়ানোর অভ্যাস শারীরিক ফিটনেসের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি নিয়মিত জগিং করেন তবে আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ সহ অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি থাকে দূরে থাকবেন। একটানা বসে থাকার অভ্যাস সময়ের সাথে সাথে মানুষকে অসুস্থ করে তুলে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সব মানুষের উচিত তাদের স্তরে শারীরিক পরিশ্রমের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া। আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করার অবস্থানে না থাকেন তবে প্রতিদিন হাঁটুন এবং আপনি যদি সুস্থ হন তবে নিয়মিত দৌড়ানোকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন।

দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার ফিটনেসের জন্য খুবই উপকারী। ২০১৮ সালের একটি গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন দৌড়ায় তাদের সমস্ত স্বাস্থ্যের কারণে মৃত্যুর হার ২৫ থেকে ৩০ শতাংশ কম থাকে যারা বসে থাকে তাদের তুলনায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিনের রুটিনে দৌড়ানোর অভ্যাস যুক্ত করে কী ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারেন।

প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস করুন

প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস করুন

গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, যা মৃত্যুর প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে আপনি যদি সপ্তাহে ৪.৫ ঘন্টা দৌড়ান, তাহলে আপনি এর স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক উপকার দেখতে পাবেন। দৌড়ানো একটি উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়াম, এটিকে ধীরে ধীরে একটি অভ্যাসে পরিণত করুন এবং সময়ের সাথে সাথে গতি এবং সময়কাল উভয়ই বৃদ্ধি করতে পারে।

দৌড়ানো রোগের ঝুঁকি কমায়

দৌড়ানো রোগের ঝুঁকি কমায়

প্রতিদিন দৌড়ানোর ফলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট মাঝারি গতিতে দৌড়ানোর অভ্যাস আপনাকে বিভিন্ন ধরণের জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। যেমন -

  • হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কম করে।
  • হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
  • ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম।
  • আলঝাইমার এবং পারকিনসনের মতো স্নায়বিক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।

দৌড়ালে মেজাজ ভালো থাকে

ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় উপকারী

গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন দৌড়ায় তাদের ঘুম এবং মেজাজ ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে তরুণরা যারা তিন সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার দৌড়েছিল তাদের ঘুমের গুণমান, মেজাজ এবং ঘনত্বের ক্ষমতা অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ছিল।

ISTBD

ISTBD is a personal health and fitness Blog. We provide health, yoga, food, beauty related information and News.

Post a Comment (0)
Previous Post Next Post